Dzięki nim jednego dnia mamy dużo energii i czujemy się atrakcyjne, a innym razem pewność siebie i ochota na seks spada. Dlaczego tak się dzieje?

ESTROGENY ŹRÓDŁO KOBIECOŚCI

Pod nazwą estrogeny kryją się trzy podobne do siebie hormony: estron, estriol i estradiol. Produkowane są w jajnikach, nadnerczach oraz przez komórki tkanki tłuszczowej. Regulują cykl płciowy. Odpowiadają za to, jak wyglądamy, jak się czujemy psychicznie i jaki mamy temperament seksualny.

Stężenie estrogenów zmienia się w trakcie cyklu — najniższe jest podczas miesiączki, dlatego wówczas mamy najmniejszą ochotę na seks. Estrogeny spadają też w okresie przekwitania. Ich poziom reguluje się farmakologicznie i dietą. Naturalne estrogeny znajdziemy w nasionach lnu, soi i produktach z pełnego ziarna.

PROGESTERON OPIEKUN CIĄŻY

Produkowany jest w jajnikach. Przygotowuje macicę do zagnieżdżenia się zarodka po zapłodnieniu.

W czasie miesiączki stężenie progesteronu osiąga najniższy poziom, dlatego czujemy się zmęczone, jesteśmy wrażliwsze na ból i brakuje nam energii na współżycie. Ale nadmiar progesteronu też nie wpływa na wzrost pożądania. Najlepiej, gdy jego poziom pozostaje w stanie równowagi, zachowując balans. Pomaga-ją w tym m.in. zioła (przywrotnik, pokrzywa i krwawnik).

DHEA ELIKSIR MŁODOŚCI

Dehydroepiandrosteron (DHEA) wytwarzany jest przez korę nadnerczy, u kobiet w niedużej ilości przez jajniki. To prekursor hormonów płciowych — w tkankach przetwarzany m.in. w estrogeny i testosteron. DHEA blokuje nadmierne działanie kortyzolu (hormonu stresu).

Najwyższy poziom prohorrnonu osiągamy ok. 35. roku życia. I z każdym ,kolejnym rokiem jego poziom spada aż do śladowych ilości. Przez to możemy odczuwać spadek nastroju, nadmierne, przewlekłe zmęczenie oraz spadek libido i mniejszą chęć na seks. Dlatego po 45. roku życia powinnyśmy rozważyć uzupełnienie niedoborów DHEA.

TESTOSTERON STRAŻNIK DOBREJ FORMY

Choć to męski hormon, produkowany jest także przez kobiecy organizm. Wytwarzany przez nadnercza i jajniki.

Badania Brytyjczyków wykazały, że panie z wyższym poziomem testosteronu mają lepszy nastrój, więcej energii oraz większe libido. Po godz. 23.00 testosteron osiąga dobowe minimum, natomiast maksimum mamy wczesnym rankiem. Zatem ranny seks to doskonały pomysł na udany dzień!

ENDORFINY HORMONY SZCZĘŚCIA

Wytwarzane są przez mózg. Endorfiny, obok serotoniny, najsilniej wpływają na uczucie przyjemności, bezpieczeństwa, zadowolenia i euforii. Dlatego, gdy jesteśmy.zakochane, nasz organizm zwiększa produkcję endorfin.

Na wydzielanie edorfin wpływa odpowiednia dieta i ruch. Im więcej czekolady i produktów pikantnych, tym więcej endorfin. Organizm uwalnia ten hormon, gdy jesteśmy aktywne fizycznie (podczas spacerów, biegania, jogi), gdy się relaksujemy (słuchamy ulubionej muzyki czy czytamy książkę) i gdy się śmiejemy, a nawet gdy myślimy o czymś radosnym! Niestety, endorfiny działają krótko, a gdy ich stężenie pozostaje na stałym poziomie, nasz seksualny partner jest dla nas coraz mniej atrakcyjny.

OKSYTOCYNA WYZWALACZ MIŁOŚCI

Jej produkcja odbywa się w przysadce mózgowej. Odpowiada za skurcze macicy podczas orgazmu. Ułatwia zapłodnienie. Organizm wytwarza oksytocynę także w okresie karmienia piersią. Hormon ten inaczej wpływa na kobiety, a inaczej na mężczyzn. Oksytocyna u kobiet zwiększa potrzebę bliskości i przywiązania, a u panów wyzwala erekcję oraz potrzebę relaksu i snu.

Na wydzielanie się oksytocyny wpływają niektóre produkty spożywcze bogate w frtoestrogeny: rośliny strączkowe (soja, soczewica, ciecierzyca), szpinak, banany, śliwki, jabłka, papryka, pomidory, jajka i imbir.